Quatro coisas comuns que causam dores no dia a dia

A Dra. Lisiane Lisboa, fisioterapeuta com mestrado e doutorado em Promoção da Saúde, abordou um tema de grande relevância: as dores musculares cotidianas. Como coordenadora do Serviço de Fisioterapia da Clínica Adler, parceira do Hospital Ana Nery em Santa Cruz do Sul, a profissional compartilhou dicas valiosas sobre como identificar e prevenir essas dores que afetam muitos de nós em nosso dia a dia.

• Uso excessivo de equipamentos eletrônicos: no mundo moderno, estamos constantemente conectados aos nossos dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores. O tempo prolongado em posturas inadequadas, como inclinar a cabeça para olhar para telas, pode levar a dores musculares no pescoço e nas costas. A profissional alertou para a importância de tomar pausas regulares e manter uma postura ergonômica para prevenir esses problemas.
• Excesso de peso e carga mal distribuída: carregar excesso de peso, seja uma mochila pesada ou equipamentos de trabalho, pode sobrecarregar não apenas a coluna, mas todo o corpo. Profissionais que carregam cargas pesadas diariamente estão especialmente em risco. "Distribuir o peso de forma equilibrada e investir em equipamentos ergonômicos para reduzir o risco de lesões são ações fundamentais", explicou.
• Postura inadequada durante o uso do computador: passar longos períodos em frente ao computador com uma postura inadequada pode resultar em dores nas costas, no pescoço e nos ombros. Ajustar a altura da tela, a posição do teclado e da cadeira pode ajudar a prevenir esses desconfortos. A Dra. Lisiane ressalta que a prevenção é fundamental e que pequenas mudanças na ergonomia do ambiente de trabalho podem fazer uma grande diferença.
• Uso inadequado de calçados: "muitas vezes, não prestamos atenção ao calçado que usamos no dia a dia, seja uma rasteirinha, um salto alto ou uma bota de trabalho", diz a profissional. Calçados inadequados podem causar dores nos pés, nas pernas e até mesmo afetar a postura. A fisioterapeuta salientou a importância de escolher calçados confortáveis e adequados para cada atividade, garantindo assim o bem-estar e a saúde dos nossos pés e corpo.

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A doutora também ressaltou que é crucial identificar e corrigir hábitos que podem estar contribuindo para as dores musculares. Além disso, ela destaca o papel fundamental da fisioterapia não apenas no tratamento, mas também na prevenção dessas dores. Ao fazer uma avaliação adequada e implementar mudanças simples no estilo de vida, podemos melhorar nossa qualidade de vida e evitar problemas de saúde futuros. "A fisioterapia foi difundida como reabilitadora, mas ela trabalha muito com prevenção", salienta Lisiane. 

Mais informações e dicas sobre o tema podem ser encontrados no perfil @clinicaadler e também no @lisianelisboa2.