Boas noites de sono são um dos pilares fundamentais para uma vida saudável
Nesta sexta-feira (17), foi o Dia Mundial do Sono, por isso trouxemos a fisioterapeuta Carla Regina Sartori, especialista em problemas do sono, para falar sobre este assunto.
Ela iniciou afirmando que o sono é essencial para a saúde. No Brasil, segundo Carla, existe uma semana inteira com ações desenvolvidas para falar sobre o sono, informar e alertar a população sobre os problemas do sono.
A fisioterapeuta esclareceu o que é a apneia do sono. “Toda vez que uma pessoa para de respirar à noite, por 10 segundos ou mais, a gente diz que ela tem uma apneia do sono. Ter apneias repetidamente durante o sono é extremamente prejudicial à saúde. Elas impedem a pessoa de ter um sono reparador, motivo que requer atenção, pois causa a sensação de cansaço ao acordar, induz as idas ao banheiro durante a noite, causa dores de cabeça, irritabilidade, além de outras situações”, mencionou.
Carla alertou para um sinal que pode indicar problemas: o ronco. “Nem todo mundo que ronca tem apneia, mas todo mundo que tem apneia ronca. Por isso é importante prestar atenção no roncador”, sentenciou.
Segundo a fisioterapeuta, com o envelhecimento, a presença do ronco pode acontecer devido à flacidez das vias aéreas. “Quando a gente dorme, as vias aéreas relaxam e se estreitam impedindo a passagem do ar. Isso é o que caracteriza o ronco”, explicou.
O número de pessoas que possuem apneia é muito grande, revelou. “Essa situação pode acontecer com pessoas magras por conta de problemas de anatomia, da posição do queixo, ou das vias aéreas mais estreitas, mas as pessoas obesas são as campeãs no diagnóstico de apneia do sono pela deposição de gordura na região do pescoço”, disse Carla.
Em relação ao sono das crianças, ela explica que existe a melatonina, a substância do sono, que é estimulada com o escurecimento do ambiente trazendo a sensação de sono. Por isso recomenda o desligamento de telas pelo menos duas horas antes de dormir, para fazer uma preparação para o sono. A dica também vale para adultos, pois o sono é muito importante para a memória, para o aprendizado e para o crescimento.
