Como tudo na vida, é engraçado como a gente prefere pagar caro por algum "emagrecedor do momento" e esquece das coisas que são de graça e que apenas dependem da nossa força de vontade, como por exemplo: beber água e DORMIR!
Um estudo (Nedeltcheva, 2010) comparou pessoas que dormiam por 8.5h e outro grupo que dormia 5.5h; ambos em restrição calórica, durante 14 dias.
O que se constatou foi que o grupo que dormiu mais horas perdeu mais gordura corporal; e o grupo que dormiu menos horas perdeu mais massa magra.
Ainda, outro estudo controlado randomizado (Haya, 2018), constatou que uma hora a mais de sono noturno levou a escolhas alimentares mais saudáveis. Já a privação de sono, promoveu um aumento do consumo de 385Kcal/dia!
Que tal regular este sono?
Faça o ritual do sono saudável, tomando atenção para as principais normas:
Fontes:
Nedeltcheva AV et al., 2010 Ann Inter Med.
Haya, K Al Khatib et al., 2018 The American Journal of Clinical Nutrition.
Nutricionista Camila Mai, especialista em nutrição estética e esportiva tem paixão por NUTRIR. O prazer pela promoção de saúde começou desde cedo, e hoje segue realizando incansáveis cursos de atualização na área. Camila Mai preza pelo estilo de vida saudável! Hoje atende em consultório em Santa Cruz do Sul (Clinica Fina Estampa) e realiza palestras relacionadas a nutrição clinica estética e esportiva. Nutricionista CRN2 9868