Recuperação pós-Carnaval: como aliviar os excessos de comida e bebida

Após os dias intensos de Carnaval, muitos acabam sentindo os efeitos dos excessos na alimentação e no consumo de bebidas alcoólicas. Desconfortos como ressaca, inchaço e fadiga são comuns, mas algumas medidas simples podem ajudar na recuperação do organismo de forma rápida e eficaz.

A hidratação é um dos passos mais importantes nesse processo. O consumo excessivo de álcool pode levar à desidratação, causando sintomas como dor de cabeça e fadiga. Por isso, é essencial beber bastante água, sucos naturais e água de coco para repor os eletrólitos perdidos e restaurar o equilíbrio corporal. Além disso, especialistas apontam que chás digestivos, como o de gengibre e hortelã, podem aliviar a sensação de estômago pesado e estimular a digestão.

A alimentação também desempenha um papel fundamental. Apostar em refeições leves e nutritivas, com frutas ricas em água, como melancia e melão, além de verduras e legumes, ajuda na desintoxicação do organismo. Alimentos ricos em carboidratos complexos, como pães integrais e cereais, fornecem energia de maneira equilibrada, evitando picos de glicose e prolongando a saciedade.

Além da hidratação e da alimentação equilibrada, movimentar o corpo pode acelerar a recuperação. Caminhadas leves, alongamentos ou práticas como ioga ajudam a ativar a circulação sanguínea, eliminando toxinas mais rapidamente. O descanso também é essencial: dormir bem auxilia na regeneração do organismo e na reposição de energia.